Siapa pun dapat mengunduh aplikasi kebugaran atau kesehatan ke ponsel cerdasnya — yang penting adalah cara Anda menggunakannya. Berikut adalah enam cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari ponsel Anda untuk memenuhi tujuan kesehatan apa pun.
- Buat janji temu “sehat”. Biarkan fungsi pengingat meminta Anda melakukan lebih dari sekadar menghadiri rapat berikutnya tepat waktu. Anda dapat menggunakannya untuk mengingatkan Anda untuk minum obat atau vitamin dan menjadwalkan latihan (sehingga kecil kemungkinan Anda akan dibebaskan). Jika Anda cenderung suka tidur di malam hari, atur alarm di malam hari untuk meminta Anda tidur tepat waktu.
- Gunakan pengatur waktu Anda. Kita tahu kita seharusnya menyikat gigi selama dua menit. Tapi berapa banyak dari kita yang melakukannya? Biarkan timer ponsel cerdas Anda membantu Anda. Punya masalah manajemen waktu? Gunakan pengatur waktu untuk melacak berapa lama Anda melakukan hal-hal dasar (membersihkan dapur, menulis laporan mingguan). Setelah Anda mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan (sepertinya 15 menit sebenarnya adalah setengah jam), Anda akan lebih mampu menjadwalkan tugas dan memprioritaskan. Timer Anda juga dapat membantu Anda menguatkan diri. Gunakan untuk menghitung berapa lama Anda memegang pose papan, atau gerakan lain yang memiliki elemen waktu.
- Lacak kemajuan Anda. Aplikasi kebugaran dapat digunakan untuk melacak berbagai latihan, jadi pastikan untuk memanfaatkannya sebaik mungkin. Fitur dasar termasuk melacak kecepatan Anda, jumlah langkah, jarak, ketinggian, dan rute, yang semuanya dapat dibagikan secara sosial. Beberapa aplikasi, seperti Cardiotrainer, mendorong Anda dengan memungkinkan Anda bersaing dengan pengguna di seluruh dunia. Aplikasi Nike+ menyimpan catatan lari Anda dan, berdasarkan tujuan Anda, memberi tahu Anda berapa mil yang harus Anda tempuh selama latihan berikutnya.
- Mengelola kondisi medis. Beberapa aplikasi menawarkan tujuan terpadu untuk mengelola masalah kesehatan yang kompleks. Misalnya, seseorang dengan fibromyalgia dapat menggunakan PatientLikeMe untuk melacak tingkat rasa sakit, migrain, obat-obatan dan perawatan bersama dengan hasil – yang semuanya dapat dibagikan dengan dokter Anda, baik melalui cetakan atau melalui antarmuka. Itu juga menyimpan laporan lab, janji temu, dan melacak isi ulang.
- Makan sehat. Fooducate mengambil tebakan dari menguraikan label makanan. Pindai kode UPC dan aplikasi langsung mengevaluasi bahan-bahannya; bahkan merekomendasikan alternatif yang lebih sehat dalam kategori yang sama. FoodFacts berguna untuk mencari nilai gizi bahan dalam resep terutama membantu juru masak rumahan yang tidak bergantung pada label untuk info seperti jumlah kalori total.
- 6. Memotivasi diri sendiri. Salah satu rekan kami membawa pengingat kebugarannya ke tingkat yang sama sekali baru. Dia menyesuaikan alarm ponselnya dengan merekam pesan yang akan membuat sersan angkatan laut gemetar di sepatu botnya.
