Hampir separuh orang Amerika mengonsumsi satu obat resep dalam sebulan terakhir—dan sekitar 12 persen (40 persen di atas usia 65 tahun) mengonsumsi setidaknya lima obat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Belum lagi, 50 persen orang Amerika yang luar biasa tidak meminum obat mereka seperti yang ditentukan oleh dokter mereka.
Orang-orang menggunakan obat untuk alasan yang berbeda, termasuk mengelola kondisi kesehatan, mencegah atau memperlambat penyakit, menghilangkan gejala dan banyak lagi. Namun, CDC memperkirakan bahwa kegagalan untuk mengikuti rejimen pengobatan berkontribusi 30 sampai 50 persen dari kegagalan pengobatan penyakit kronis dan 125.000 kematian per tahun di Amerika Serikat.
Orang Amerika melupakan rutinitas pengobatan harian mereka karena berbagai alasan, lapor Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), termasuk:
- Kelupaan
- Kegagalan untuk memahami petunjuk
- Banyak rejimen pengobatan
- Efek samping yang tidak diinginkan
- Biaya
- Persepsi efektivitas
Penting untuk meminum obat yang Anda resepkan—dan meminumnya sesuai petunjuk. Kesulitan mengingat berapa banyak obat yang perlu Anda minum atau seberapa sering Anda harus meminumnya? Solusi ini akan membantu Anda membangun rutinitas.
Meskipun tip umum ini dapat membantu bagi kebanyakan orang, perlu diingat bahwa beberapa obat harus diminum pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, dengan makanan atau dengan perut kosong. Anda pasti ingin memastikan bahwa Anda mematuhi pedoman pengobatan yang disertakan dengan resep Anda.
1. Catat secara spesifik
Untuk mengelola obat Anda dengan benar, Anda harus mengingat poin-poin ini:
- Lacak semua yang Anda ambil
- Ketahui kapan Anda harus meminum pil Anda
- Ketahui seberapa sering
Anda mungkin ingin menyimpan paket informasi obat Anda di dalam folder atau menuliskan secara spesifik dalam jurnal, aplikasi, atau dokumen komputer.
Pastikan Anda memahami waktu pemberian obat, perincian penyimpanan, spesifikasi dosis, dan efek samping apa pun yang mungkin menyertai pengobatan. Selalu konsultasikan dengan apoteker atau dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang kapan harus minum obat.
Setelah Anda memahami spesifik obat Anda, tips ini dapat membantu Anda tetap di jalur.
2. Gunakan teknologi
Baik itu file Excel di komputer Anda, atau aplikasi gratis seperti Sharecare untuk iOS dan Android, Anda harus menemukan alat yang akan membantu Anda tetap teratur. Sharecare memungkinkan Anda untuk memasukkan obat yang tepat yang Anda minum setiap hari, seberapa sering Anda perlu meminumnya dan kemudian meminta Anda untuk memeriksa setiap dosis saat Anda meminumnya.
Temukan metode yang cocok untuk Anda dan biasakan mencatat obat mana yang Anda minum dan periksa setiap kali Anda meminumnya.
3. Simpan di kotak pil
Kedi pil diberi label dan dikotak-kotakkan berdasarkan hari dalam seminggu, dan dalam beberapa kasus waktu (pagi, siang dan malam), dan mereka memudahkan untuk menyimpan semua pil Anda.
Berinvestasi dalam penyelenggara pil murah ini dapat membantu Anda melacak apa yang telah Anda minum dan apa yang masih perlu Anda konsumsi setiap hari.
Sisihkan waktu setiap minggu untuk memuat kotak pil Anda dengan obat-obatan yang Anda butuhkan. Anda tidak hanya akan dapat melacak apa yang Anda minum setiap hari, kotak pil juga akan mencegah Anda membawa botol obat secara individu.
Sebaiknya pajang kotak pil Anda di tempat yang mudah Anda lihat—pikirkan meja dapur atau kamar mandi Anda.
4. Setel alarm
Cara lain untuk memastikan Anda mendapatkan semua obat saat Anda membutuhkannya, adalah dengan menyetel alarm untuk setiap obat. Setel alarm di jam tangan, ponsel, atau perangkat lain setiap kali Anda perlu minum semacam pil. Jika Anda dapat memberi label pada alarm, beri tag dengan nama obatnya sehingga Anda tahu apa yang harus diminum, kapan.
5. Tulis di kalendermu
Jadwalkan pengingat di ponsel, kalender dinding, atau kalender online Anda. Cukup tuliskan obat-obatan dan waktu meminumnya. Mungkin membantu untuk mencoretnya saat Anda mengambil setiap dosis.
6. Coba catatan tempel
Catatan tempel yang sudah dicoba dan benar juga bisa menjadi pengingat yang bagus. Tempelkan di kamar mandi, dapur, atau area umum lainnya di rumah tempat Anda mungkin melihatnya.
7. Balikkan botol pil
Jika Anda kesulitan mengingat apakah Anda sudah minum resep atau tidak, Anda bisa membiasakan diri membalik botol atau kotak pil setiap kali Anda minum obat. Jika caddy atau botolnya menghadap ke atas, itu berarti Anda belum meminumnya, dan jika terbalik, itu berarti Anda telah meminum dosis Anda untuk hari itu. Dan ingat, selalu pastikan bagian atas atau tutupnya dikencangkan dengan kencang.
8. Pasangkan dengan tugas lain
Terlepas dari jadwal pengobatan Anda, Anda mungkin ingin minum obat sambil melakukan aktivitas sehari-hari lain yang kemungkinan besar tidak akan Anda lupakan. Coba minum obat Anda sekitar waktu yang sama Anda:
- Sikat gigimu
- Baca kertasnya
- Makan makanan
- Mandi
- Tidurlah di malam hari
9. Tetap teratur saat bepergian
Saat bepergian, pastikan Anda selalu membawa obat-obatan yang Anda perlukan selama perjalanan, ditambah beberapa hari tambahan jika Anda terlambat pulang. Kemas obat Anda di bagasi jinjing Anda jika tas Anda hilang atau tertunda dan untuk mencegah perubahan apa pun pada obat Anda, yang dapat terjadi pada suhu panas atau dingin yang ekstrem.
Berkomunikasi dengan dokter Anda
Tidak peduli apa rutinitas Anda, pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda tentang semua resep Anda.
Seberapa sering Anda mengunjungi dokter mungkin bergantung pada berbagai faktor termasuk kondisi kesehatan yang Anda jalani. FDA merekomendasikan Anda mendiskusikan setiap resep obat pada setiap kunjungan dokter. Dokter Anda dapat menentukan apakah obat tersebut bekerja, apakah Anda masih perlu meminumnya dan jika ada perubahan gaya hidup tertentu (seperti menurunkan lemak dalam diet Anda atau berolahraga) yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi jumlah obat yang Anda butuhkan.
