Meningkatkan Penurunan Berat Badan Untuk Kesehatan

Avatar photo

Ningrum S

Sehat

Meningkatkan Penurunan Berat Badan Untuk Kesehatan

Meningkatkan Penurunan Berat Badan Untuk Kesehatan

Mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita secara keseluruhan. Tidak hanya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu Anda merasa lebih berenergi, tetapi juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, sleep apnea, dan beberapa jenis kanker. Faktanya, mengurangi berat badan Anda hanya 5 hingga 10 persen selama periode enam bulan akan menurunkan risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya.

Terlepas dari risiko yang terkait, 42,4 persen orang dewasa Amerika mengalami obesitas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Tapi untungnya, bagi banyak orang, mengadopsi kebiasaan sehat dan menggunakan alat yang tepat untuk memperkuat kebiasaan itu dapat meningkatkan penurunan berat badan dan membantu Anda mempertahankannya.

Kita semua tahu mengikuti rejimen olahraga dan makan makanan seimbang yang terdiri dari protein tanpa lemak, biji-bijian, lemak sehat (seperti alpukat dan minyak zaitun, dalam jumlah sedang) dan banyak buah dan sayuran adalah blok dasar penurunan berat badan. Tetapi menetapkan tujuan penurunan berat badan yang spesifik dan realistis serta memantau kemajuan Anda bisa sama pentingnya.

Bagaimana pelacakan meningkatkan penurunan berat badan

Satu studi yang dilakukan oleh Cornell University dan diterbitkan dalam Journal of Obesity menemukan bahwa sering menimbang berat badan sendiri di rumah—dan melacak hasil—membantu peserta studi menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Mengapa? Melihat hubungan yang didukung data antara melacak penurunan berat badan dan perilaku sehat membantu memperkuat perilaku tersebut.

Baca Juga:  5 Nutrisi Utama dan Cara Mencukupinya

Terlebih lagi, penelitian lain yang dilakukan oleh Kaiser Permanente dan didanai oleh National Institutes of Health menemukan bahwa membuat buku harian makanan yang terperinci membantu upaya penurunan berat badan peserta ganda. Selain membuat buku harian makanan, hampir 1.700 peserta studi mengadopsi diet DASH, menghadiri sesi kelompok pendukung mingguan dan berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit per hari.

Mulailah dengan aplikasi penurunan berat badan

Jadi, apakah Anda siap untuk mulai melacak penurunan berat badan Anda? Ambil jurnal dan pena Anda, atau ambil ponsel cerdas Anda. Sharecare, tersedia untuk iOS dan Android, dapat membantu Anda memantau kemajuan Anda dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Berikut adalah cara untuk memulai.

Populer

Ini Bisa Jadi Makanan Paling Penting untuk Jantung Anda

Ini Bisa Jadi Makanan Paling Penting untuk Jantung Anda

Ningrum S

Pepatah lama mengatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Opini publik telah berayun bolak-balik tentang hal itu, tetapi semakin ...

Membeli Bisnis Guna Percepat Perjalanan Wirausaha Anda

Membeli Bisnis yang Sudah Ada: Cara Praktis Menjadi Pengusaha dengan Risiko Lebih Rendah

Ningrum S

Ingin Menjadi Pengusaha Tanpa Memulai dari Nol? Banyak orang bermimpi menjadi pengusaha, tetapi tantangan seperti risiko tinggi dan kehilangan penghasilan ...

6 Cara Bisnis Perlu Berkembang dalam Dekade Berikutnya

6 Cara Bisnis Perlu Berkembang dalam Dekade Berikutnya

Ningrum S

Sumber daya lebih banyak dari sebelumnya untuk pengusaha, termasuk pengetahuan dan informasi tentang cara memulai bisnis, media sosial, dan platform ...

Apakah Ini Serangan Jantung, Henti Jantung, atau Gagal Jantung?

Apakah Ini Serangan Jantung, Henti Jantung, atau Gagal Jantung?

Ningrum S

Anda pernah mendengar istilah serangan jantung, henti jantung, dan gagal jantung dan masing-masing istilah tersebut menandakan krisis kesehatan jantung, tetapi ...

5 Pertanyaan yang Perlu Anda Tanyakan Pada Diri Sendiri Saat Siap Memulai Bisnis

5 Pertanyaan yang Perlu Anda Tanyakan Pada Diri Sendiri Saat Siap Memulai Bisnis

Ningrum S

Membangun bisnis tahun ini menjadi lebih penting dari sebelumnya karena semuanya akan dimulai pada akhirnya. Kauffman Foundation mengakui lambatnya pertumbuhan ...

Strategi Master Investor yang Perlu Anda Ketahui

Strategi Master Investor yang Perlu Anda Ketahui

Ningrum S

Ada tiga langkah utama yang diambil oleh investor master dan mereka adalah: 1) mengidentifikasi bisnis yang sangat bagus, 2) membelinya ...