Mitos dan Fakta Diabetes

Avatar photo

Ningrum S

Sehat

Mitos dan Fakta Diabetes

Ada banyak informasi tentang diabetes – banyak klaim yang saling bertentangan di internet, saran dari teman dan keluarga, dan banyak pendapat dari “pakar kesehatan”. Seringkali sulit bagi individu dengan diabetes untuk menavigasi dunia informasi (atau informasi yang salah), apakah mereka baru didiagnosis, memulai pengobatan baru atau hanya mencoba mengelola gula darah mereka dengan lebih baik. Hari ini kita akan menghilangkan beberapa mitos untuk menjernihkan air.

Mitos: “Jika saya menderita diabetes, saya tidak bisa makan karbohidrat.”

Fakta: Bukti menunjukkan bahwa keseimbangan karbohidrat sehat, protein dan lemak sehat dapat membantu mengontrol gula darah. Jadi, ya, Anda bisa mengonsumsi karbohidrat. Tetapi penting untuk memilih pilihan karbohidrat sehat (sayuran, biji-bijian, buah utuh dan kacang-kacangan) dan mempertimbangkan ukuran porsi Anda.

Mitos: “Saya punya ‘sentuhan gula'”

Fakta: Ketika seseorang mengatakan bahwa mereka memiliki “sentuhan gula”, itu bisa berarti beberapa hal yang berbeda. Ini bisa berarti bahwa mereka memiliki pradiabetes, yaitu ketika A1C seseorang turun di kisaran 5,7-6,4 dan mereka berisiko terkena diabetes. Ini mungkin juga berarti bahwa mereka telah melewati ambang batas menjadi diabetes (A1C 6,5 atau lebih tinggi), tetapi mereka merasa bahwa A1C atau gula darah mereka relatif rendah. Istilah “sentuhan gula” tidak didefinisikan dengan jelas, tetapi ada garis yang pasti dan jelas yang mendefinisikan pradiabetes dan diabetes:

  • Normal: A1C < 5,7%
  • Pradiabetes: A1C= 5,7-6,4%
  • Diabetes: A1C = 6,5% +

Mitos: “Menggunakan insulin berarti saya gagal”

Fakta: Bagi banyak orang, diabetes adalah penyakit progresif dan ada banyak faktor yang berperan, termasuk faktor lingkungan, faktor sosial ekonomi, dan genetika. Aktivitas fisik, nutrisi yang baik dan minum obat non-insulin (jika diresepkan) seringkali cukup untuk mengelola gula darah, tetapi terkadang tidak. Jika insulin diperlukan untuk menjaga gula darah dalam rentang yang baik, maka insulin adalah hal yang baik.

Baca Juga:  Fakta yang Harus Diketahui Tentang Penyakit Mitokondria

Mitos: “Saya tidak perlu khawatir jika saya hanya menderita sedikit diabetes”

Fakta: Sekali lagi, diabetes adalah penyakit progresif bagi banyak orang. Tanpa perhatian yang tepat, A1C yang terlihat bagus dapat meningkat dan membutuhkan perhatian medis yang lebih agresif di kemudian hari. Langkah-langkah untuk mengubah kebiasaan nutrisi, meningkatkan aktivitas fisik dan minum obat oral (jika diresepkan) adalah garis pertahanan pertama yang penting, bahkan jika A1C Anda relatif rendah. Jauh lebih baik untuk mengatasi masalah di awal permainan sebelum berkembang menjadi komplikasi yang tidak dapat dibatalkan.

Mitos: “Kayu manis, kembang sepatu, dan cuka sari apel dapat menurunkan gula darah saya”

Fakta: Sebanyak yang kita inginkan, tidak ada pil ajaib untuk diabetes. Tidak ada satu pun makanan atau bumbu yang secara ajaib dapat memperbaiki gula darah Anda. Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa suplemen kayu manis (dosis tinggi atau terkonsentrasi) dapat menurunkan gula darah puasa.1,2,3 Jika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen kayu manis, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa itu tidak akan mengganggu obat lain yang Anda pakai dan untuk memastikan hati Anda dalam kondisi baik. Untuk kembang sepatu dan cuka sari apel, ada beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat, tetapi buktinya lemah dan banyak penelitian tidak menunjukkan manfaat. Tetapi untuk suplemen apa pun yang Anda coba, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai.

Mitos: “Jika saya menderita diabetes maka saya perlu makanan khusus”

Fakta: Penderita diabetes dapat mengontrol gula darahnya dengan baik dengan makanan sehari-hari-produk khusus yang mahal tidak diperlukan. Mengikuti metode piring untuk penderita diabetes adalah cara sederhana untuk menyeimbangkan makanan sehari-hari dalam porsi yang tepat untuk membantu mengontrol gula darah. Metode piring untuk penderita diabetes termasuk mengisi setengah piring Anda dengan sayuran non-tepung, membuat protein sekitar seperempat piring Anda dan menjaga karbohidrat Anda menjadi sekitar seperempat piring Anda (lihat diagram di bawah). Metode ini membantu Anda menikmati makanan sehari-hari dalam keseimbangan yang tepat untuk mengelola gula darah tanpa kelaparan.

Baca Juga:  3 Latihan untuk Jantung yang Sehat

Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua individu yang mengelola gula darah. Itu selalu merupakan perjalanan individu. Tetapi pendidikan dan praktik prinsip-prinsip nutrisi yang baik dapat membantu.

Populer

Ini Bisa Jadi Makanan Paling Penting untuk Jantung Anda

Ini Bisa Jadi Makanan Paling Penting untuk Jantung Anda

Ningrum S

Pepatah lama mengatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Opini publik telah berayun bolak-balik tentang hal itu, tetapi semakin ...

Membeli Bisnis Guna Percepat Perjalanan Wirausaha Anda

Membeli Bisnis yang Sudah Ada: Cara Praktis Menjadi Pengusaha dengan Risiko Lebih Rendah

Ningrum S

Ingin Menjadi Pengusaha Tanpa Memulai dari Nol? Banyak orang bermimpi menjadi pengusaha, tetapi tantangan seperti risiko tinggi dan kehilangan penghasilan ...

6 Cara Bisnis Perlu Berkembang dalam Dekade Berikutnya

6 Cara Bisnis Perlu Berkembang dalam Dekade Berikutnya

Ningrum S

Sumber daya lebih banyak dari sebelumnya untuk pengusaha, termasuk pengetahuan dan informasi tentang cara memulai bisnis, media sosial, dan platform ...

Apakah Ini Serangan Jantung, Henti Jantung, atau Gagal Jantung?

Apakah Ini Serangan Jantung, Henti Jantung, atau Gagal Jantung?

Ningrum S

Anda pernah mendengar istilah serangan jantung, henti jantung, dan gagal jantung dan masing-masing istilah tersebut menandakan krisis kesehatan jantung, tetapi ...

Iklan Investor Real Estat Profesional dan Amatir

Iklan Investor Real Estat Profesional dan Amatir

Ningrum S

Siapa pun dapat menyelesaikan proyek hingga 90%. Ini adalah pro nyata yang menyelesaikan pekerjaan. Dan pro yang sama itulah yang ...

Tips Memilih dan Mengembangkan Area Pertanian Investasi Rumah Anda

Tips Memilih dan Mengembangkan Area Pertanian Investasi Rumah Anda

Ningrum S

Area pertanian adalah area kota Anda di mana Anda memilih untuk memusatkan upaya investasi Anda. Meskipun ini bisa menjadi proses ...